Blijf relaxed in de chaos van alledag
Om ontspannen te leven en te werken, zo betoogt psycholoog en coach Gerda Bos, moeten we ons brein beter begrijpen.
Zo werk je aan werkgeluk op een manier die wél werkt
Besteed meer aandacht aan werkgeluk en je wordt vanzelf gelukkiger in het werk. Het lijkt zo eenvoudig, maar net als bij afvallen blijkt dat in de praktijk helaas niet zo te werken. Wanneer je na je dieet weer gewoon gaat eten, kom je juist sneller aan. Zo leidt ook (te) veel aandacht voor werkgeluk tot minder plezier in het werk. Wat werkt dan wel?
Stress? Zo blijf je jouw brein de baas
Steeds meer taken op je bordje krijgen. Meer doen in minder tijd. Presteren. Het is niet zo gek dat je als secretaresse of managementassistent stress ervaart op je werk. Wat kun je zelf doen tegen stress?
Stress hanteren: 10 tips
Een beetje stress kan geen kwaad. Maar wanneer het tot zoveel problemen leidt dat je er niet meer door kunt functioneren, gaat er iets fout. Tien tips om het te lijf te gaan.
Eerste hulp bij burn-out
We hebben het allemaal ontzettend druk, een zorgwekkende ontwikkeling. Je hoort steeds vaker dat mensen een burn-out hebben. Wat zijn de verschillen met overspannenheid? Hoe herken je de signalen? Wat kun je doen om het te voorkomen en hoe herstel je van burn-out? Burn-outexpert Maria Dekker geeft tekst en uitleg.
Vitaliteit, vertrouwen en verantwoordelijkheid voor meer werkgeluk
Werkgevers zien een belangrijke rol voor zichzelf weggelegd als een medewerker met privéproblemen kampt, zoals een scheiding. Medewerkers hebben liever niet dat hun werkgever zich met hun privésituatie bemoeit. Dat blijkt uit het jaarlijkse HR Benchmarkonderzoek van HR-dienstverlener Visma | Raet. Werkgevers zetten dan ook veel meer in op vitaliteitsbeleid. Want werkgeluk is een factor die de prestaties het meest ten goede komt.
Samen werken aan (nog) meer werkgeluk
Gelukkige mensen zijn vaak gezonder, hebben betere sociale relaties en ervaren minder stress. Goede redenen om eens te kijken naar je eigen werkgeluk en hoe je dit kunt vergroten. HR-experts Gea Peper en Heleen Mes geven tips voor meer voldoening en plezier op het werk.
Heb je al geademd vandaag?
Ken je dat? Dat je zo druk of gestrest bent dat het lijkt alsof je vergeet te ademen? Als je jezelf aanleert om af en toe een adempauze in te lassen, kan dat op alle fronten veel ruimte geven.
Stop, Look, and Listen Baby!
Als ik thuis aan het werk ben, bouw ik regelmatig mini-pauzes in. Korte pauzes waarin ik bewust wat rek en strek en adem. Even stoppen met je werk en afstemmen op de behoeftes van het lichaam maakt, dat je wat makkelijker uit de hamstermolen van het werkende bestaan kunt stappen.
Mindfulness: zet de kop weer op de kip
Een vervelende opmerking van een collega, je baas die weer een onmogelijke deadline stelt, of een oneindige takenlijst waardoor je van klus naar klus holt. Het zijn momenten waarop stress de overhand krijgt en het kan voelen alsof je een kip zonder kop bent. Of eigenlijk, zegt trainer Lot Heijke, een kop zonder kip. Het hoofd is er nog wel, maar de verbinding met het lichaam is weg.